当前位置: 首页 > 泡脚养生

经常喝小米粥好处多,与这3食物搭配,养生效果还可能翻倍

发布日期:2019-08-16 08:34:45 编辑:生活养生阅读次数:

天气变冷之后,粥跟汤类的食物更受人们的喜爱。而最常见的要属大米粥,虽然好消化,但除了这个优点,营养价值上却差了很多。与其喝大米粥,就不妨喝些小米粥,小米粥跟大米粥相比,其中的淀粉含量还少很多,水溶性的营养物质还要更多一些。

即使是跟大米粥的好消化相比,小米粥的消化程度还要更胜一筹。还要为小米粥说的一点是,小米粥还属于粗粮,在烹饪上面也不用很大的功夫就能吃到,是个养胃的佳品。如果你还能够加入以下这3种食材,养生的效果还会翻倍!

煮小米粥的时候:加入一些燕麦

燕麦是谷物的一种,很多人不喜欢吃燕麦的原因,就是因为燕麦在制作成熟后的口感非常的黏,单纯只吃燕麦的话,口感上会差一些。

但燕麦又是一种营养价值非常高的食材,尤其是其中的β-葡聚糖,是个稳定血糖、血脂的好帮手。对于糖尿病人群来说,适量的吃些燕麦,可以延缓餐后的血糖水平,更适合在饥饿的时候适量食用。

\

对于血脂高的人群,还可以降低血液中升高的坏胆固醇含量,这样在秋天还可以预防心脑血管疾病。这么好的燕麦如果是因为口感不吃,就太可惜了。它就完全可以跟小米进行搭配,在小米当中加入1/3的燕麦,既是一种对三高人群有利的食材,还是一种养胃的食材。

煮小米粥的时候:加入一些百合

百合的营养价值很高,含有丰富的蛋白质、多种维生素、钙、镁、磷等营养物质。因为它的口感清香,如果是跟小米粥一起搭配来食用,还会让机体吸收更多的营养物质。另外,在传统的医学上,还认为百合有止咳润肺、利大小便、补中益气等多种功效。

\

但因为百合中的糖类跟淀粉的含量也不低,三高人群吃了虽然有好处,但是要控制自己热量摄入不高的情况下,避免因为食用过多,给身体带来诸多不健康的麻烦。

除此以外,大家不要食用新鲜的百合,这样的百合中含有一定量的秋水仙碱,可对细胞造成毒性,影响健康。

\

煮小米粥的时候:加入一些桂圆

桂圆有着“益智果”的美誉,加在小米粥里面,可以让小米粥喝起来更香甜,让小孩子老人更爱喝。对于老年人来说,桂圆有着补中益气、安神助眠的功效,还会让晚上的睡眠质量有所提高。

别放太多,放入2-3个即可,增加香甜度,省得大家放白糖了。这样也可以避免桂圆的高糖分,反而让弊处大于利处了,这样就不值当了。

各位朋友,你喜欢喝小米粥吗?都是怎么进行烹饪的?不妨在下方评论中留言,说说你的烹饪技巧。

本文链接:经常喝小米粥好处多,与这3食物搭配,养生效果还可能翻倍

上一篇:红枣治早泄疗效佳 浅谈常见水果的几大妙用

下一篇:简单的运动健身的方法

热门资讯

友情链接:

心经结缘 佛经大悲咒全文 念佛

Copyright © 2018 生活养生 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043008号