当前位置: 首页 > 泡脚养生

酸奶的吃法 一日三餐吃法各不同

发布日期:2019-07-09 08:36:15 编辑:生活养生阅读次数:

  酸奶中含有丰富的营养物质,经常食用酸牛奶可以添加各种我们的身体,因此,有很大的好处对我们的健康所需的微量元素。那么你知道你吃酸奶?你知道什么酸奶食谱?今天小编就来告诉你吃酸奶的一日三餐以不同的方式,一起来看看吧。

  早餐:水果酸奶燕麦片早餐粥

  成分:2汤匙燕麦,1汤匙水,3汤匙酸奶,草莓,苹果,梨(脆),猕猴桃,香蕉,坚果1匙,红薯,日期,黑芝麻粉1汤匙。

  实践

  1,加入里面燕麦热水适量水,但水不能太多,正好,它被吸收。

  2,把你最喜欢的水果切成小块,放入碗中终于把酸奶的水果,酸奶最好是有点厚,味,草莓味,用小系列也不错,而且自制酸奶哦。

  3,最后用黑芝麻粉撒上,拌入可以吃!

  点评:这丰盛的早餐含有丰富的蛋白质,矿物质,维生素,膳食纤维和益生菌,经常食用可降血脂,促进肠道蠕动,防止便秘。

\

  午餐:有色酸奶沙拉

  配料:生菜,紫甘蓝,黄瓜,樱桃番茄,煮鸡蛋,酸奶。

  实践

  如图1所示,第一莴苣,切片紫甘蓝,黄瓜,然后切成片,樱桃,西红柿和煮鸡蛋切成小块的大小相等量。

\

  2,将所有材料混合拌匀,然后用一盒酸奶突破,如果再加上一些草莓酱,味道相当真棒。

  点评:这道美味的午餐颜色多样,鲜嫩可口,简单易做。非常适合不爱运动,忙碌的上班族,也为缺乏运动的人要控制自己的体重吃哦。此外,专家说,这部分的午餐充分的维生素,矿物质和膳食纤维。

  晚餐:酸奶,土豆泥

  主料:煮鸡蛋,土豆,酸奶,亚麻籽油或橄榄油。

  实践

  1,先备份碎蛋黄,煮土豆去皮,切成片切放入蒸锅蒸20分钟,取出温轧用勺子成泥。

  3,然后将土豆泥,酸奶,蛋黄和亚麻籽油(橄榄油)等调料,拌匀即可食用混合。

\

  评论:马铃薯富含膳食纤维,钾,淀粉,水溶性维生素,蛋黄卵磷脂,和含有成分氨基酸,亚麻子油或橄榄油体内“好的胆固醇”增加作用。加上酸奶,营养更丰富,口味清淡,鲜美!

  总结:通过以上介绍小编,你知道吃酸奶还?你知道不同的食谱进餐酸奶是什么日子还没有?我们可以闪耀小编食谱吃酸奶哦,不仅是健康和营养,而且每个配方都有自己独特的味道,所以味道会不会让你失望。

延伸阅读:酸奶酸奶的好处是可以经常给女人酸奶怎么喝9良好,8种食物的营养更丰富的饮食小妙招酸奶减肥法让你速瘦酸奶酸奶禁忌要注意这四个禁忌酸奶快的好处饮食酸奶有一个好的身体酸奶三要三不

本文链接:酸奶的吃法 一日三餐吃法各不同

上一篇:酸奶瘦身大揭秘!

下一篇:酸奶补钙吗

点击阅读

热门资讯

友情链接:

心经结缘 佛经大悲咒全文 念佛

Copyright © 2018 生活养生 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043008号