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立冬养生注重护阳温补

发布日期:2019-08-13 08:34:45 编辑:生活养生阅读次数:
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  冬季是一个令人寒冷的季节,那么冬季该怎么进补呢?我们一起来了解一下吧!亲亲宝贝网指出:冬季养生要保护阳气!

  长久以来,民间养生也有了立冬补冬的习俗。每逢这天,人们都以不同的方式进补山珍海味,说是这样进入了冬季,才能抵御寒冷的侵袭。

  中医学认为,立冬已经是阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以冬眠状态养精蓄锐,为来春生机勃发做准备。就人体而言,新陈代谢也处于相对缓慢的水平,因此主张冬季养生要避寒就温、保护阳气,使阴阳相对平衡。

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  现代医学认为,冬季的低气温环境容易诱发人的冠心病、高血压、慢性阻塞性肺病,以及关节炎的发作。一年之中,冷凉的冬季是人死亡的最高峰。因此,冬季养生也是为了预防疾病的发作或是加重,要从饮食起居,身体精神全面入手。

  入冬后,人体生理活动需要更多的热能来维持。冬日进补是我国几千年来用以防病强身的传统。冬令进补能使营养物质转化的能量最大限度地贮存体内,滋养五脏。

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  专家提醒,近来,大家可在饮食上进行适当的调养,有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食以抵御冷空气的侵袭。但深圳目前气温较北方要温和得多,进补不宜过于燥热,应以温补为主,少食生冷。可以清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类和甘润生津之品,如甜品、冰糖为宜。同时还要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素缺乏。

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