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立冬之后如何养生 调养应以“养藏”为原则

发布日期:2019-08-12 08:34:45 编辑:生活养生阅读次数:

  冬季的开始

  “立冬”是24节气的第19个节气。我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。《月令七十二候集解》说:“立,建始也”,又说:“冬,终也,万物收藏也。”意思是说秋季作物全部收晒完毕,收藏入库,动物也已藏起来准备冬眠。

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  “立冬补冬,补嘴空”

  立冬与立春、立夏、立秋合称四立,在古代社会中是个重要的节日。有句谚语“立冬补冬,补嘴空”就是最好的比喻。中医认为:早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。而衣着过少过薄、室温过低极易感冒又耗阳气;反之,衣着过多过厚,室温过高则阳气不得潜藏,寒邪易于侵入,人体将会失去新陈代谢的活力。所以,立冬后的起居调养切记“养藏”。

  养肾最重要

  冬天天气寒冷,寒与肾相应,最易伤害肾的阳气。这对身体造成了两个伤害,一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病;另外,肾阳气虚又伤及肾阴,肾阴不足,则咽干口燥,头晕耳鸣疾病也随之而生。所以说冬天对肾的保养十分重要。

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  专家提醒,研究发现,冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统,促进和加速人体内蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,造成人体热量散失过多。因此,一般人冬季可以适当食用一些热量较高的食品以增加热量,但切忌过度进补。

  冬季,人体免疫力下降,加上室内外温差较大,容易诱发多种疾病,弱体质人群更应该注意调养,尤其是肿瘤患者,冬季调养要注意内外结合。

  专家指出,尚处治疗阶段的肿瘤患者冬季很容易受细菌病毒侵袭,应尽量避免去人群聚集的地方。家居要注意开窗通风同时应注意个人保暖,必要时可适当服用一些能够提高免疫力的药品或保健品,如,中科创新牌灵芝孢子油、中科灵芝孢子粉等。

  此外,如不慎引发冬季常见疾病,均衡的营养对病患身体的康复、体质的增强有重要作用。饮食宜清淡,少辛辣,避免油腻,平时多喝水,多食蔬菜水果,同时加强体育锻炼,以求尽快康复。

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