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8种神级食物有效抗衰老:海鱼是血管护士

发布日期:2019-05-29 17:39:00 编辑:生活养生阅读次数:

导读:重力谁也无法抗拒,但一些老龄化问题确实是吃出来的。人们希望女神逆成长,做一个聪明的吃货它会吃不容易变老。

番茄

西红柿 - 自由基的克星

西红柿富含番茄红素具有强大的抗氧化剂,可以帮助我们的身体更好地抵御自由基,让你比同龄人至少4岁看起来更年轻。

吃法:西红柿,熟食可以得到比原较多的番茄红素。番茄酱和番茄罐头的做法也非常好摄入的番茄红素。摄入量建议每天吃一个西红柿,或者喝的125毫升番茄汁一杯。

鱼 - 血管护士

丰满的深海鱼类,如鲑鱼,鲱鱼,鳗鱼,金枪鱼含有丰富的Omega3脂肪酸,可以帮助降低血液中甘油三酯的水平,并能抑制大脑的老化不会让你不老,第一失忆。

吃法:不要用烹炸,蒸,煮,最好的。进一个星期消耗至少两次。


胡萝卜

胡萝卜 - 保护视力

在β-胡萝卜素丰富,可促进视神经细胞和皮肤弹性的再生,从而延缓皮肤的老化过程。

吃法:胡萝卜增加更有利于营养成分的吸收后的食用油,如果生吃了一些含脂肪的食物推荐的。优选每日摄入半胡萝卜的吃或喝胡萝卜汁(150ml)中。

红提葡萄 - 皮肤修复专家

红葡萄富含白藜芦醇,促进胶原蛋白的合成和代谢,是在减少黑色素的形成更有效的。此外,白藜芦醇可以防止胆固醇沉积在血管,改善年轻人的血管。

如何吃:吃葡萄不吐葡萄皮,因为白藜芦醇主要存在于葡萄皮。摄入量每天吃10个葡萄或饮料的红葡萄汁玻璃。


起司

奶酪 - 专家骨头

乳酪钙含量是骨钙储备的必然损失10倍的牛奶提前做好。

吃法:喜欢低脂奶酪,钙不增加过多的热量。小摄入量每天奶酪(50克),与正常饮食就能够满足钙的每日所需。

黑巧克力 - 心脏活力助推器

如何吃:黑巧克力中含有一种物质叫做可可黄烷醇,可以使血管放松,降低血液中保持健康的血液流动血小板粘附; 可可黄烷醇还可以作为抗氧化剂保持心脏健康。进1/4天到一个手掌大小。


火鸡

大豆 - 起重性感

植物雌激素的最佳来源,你的皮肤,卵巢功能,胸型的平滑度,是密切相关的生育能力。

如何吃:黄豆是最好的食物补充雌激素。摄入量每天摄入100g左右豆腐或大约奶350毫升。

土耳其 - 线雕刻家

土耳其是蛋白质,这是增加肌肉,塑造身体线条和必需的营养物质,以增强免疫力的最好的食物来源之一。肌肉流失不仅使你失去,它会降低你的新陈代谢。

吃法:去皮鸡胸肉是最好的选择,低脂肪含量。去皮的火鸡胸脯(约125克)手掌大小的一块的摄