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103岁宋美龄的养生早餐到底好在哪

发布日期:2019-05-08 18:08:10 编辑:生活养生阅读次数:

原标题:103岁宋美龄的养生早餐到底好在哪?

成功有很多种,而长寿却是难度系数较高的一种。

跨越3个世纪,活到103岁的宋美龄,是难得一见的人生赢家。她的长寿秘诀中,坚持健康吃早餐功不可没。

宋美龄的早餐食谱

在台湾圆山饭店的档案室里,其中一份资料记载着,她的早餐包括:高纤维吐司、美式煎蛋、蔬菜条配酸奶、新鲜水果、杏仁茶。宋美龄的早餐算是健康早餐的楷模。

养生食谱的健康密码

看似普通的早餐,却蕴含着健康的密码。

我们不难发现,这份早餐食谱中包含了五类食物:

1、谷薯类(高纤维吐司)

2、动物性食物(蛋)

3、奶及奶制品(酸奶)

4、蔬菜(蔬菜条)和水果(果汁)

5、坚果或豆类(杏仁茶)

这样一份早餐,含有五个种类的食物,是营养最“富裕”、最为“发达”的早餐了。

如果换成中餐搭配,可以是杂粮粥、煮鸡蛋、牛奶一杯、果仁菠菜。根据自己的喜好,按照这五类食物的原则,可以做成各种各样的搭配。

如果你的早餐只包含了其中4类,那么这样的早餐营养就很充足了,属于“小康”型;

如果只包含了其中3类,那么营养算是较充足,属于“温饱”型;


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