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立春如何养生防病?以温和运动为主

发布日期:2019-08-24 10:04:45 编辑:生活养生阅读次数:

  立春节气是二十节气的第一个节气,立春节气到来,预示春季也要来了,春季养生要顺应生发之气,养身养心、护肝保肝才是养生的重点。所以保持平和的心态、适量饮食、适量运动才能健康过春季。春季,流感、肠道传染病发病率不断上升,那忙碌的现代人在春季应如何养生,从而扶养正气而防百病呢?赶紧跟小编一起看看吧。

  春季养生要顺应生发之气

  中医认为,春气与肝脏升发、条达之气相应,肝为风木之脏,如果春季违逆了肝脏的生发条达之性,就会产生肝郁、肝风、肝火等变证,不仅影响人体的情绪,而且会损伤“肝藏血”的功能,从而损伤人体的正气,可谓“伤身又伤心”。所以,春季养生之道,在于养身与养心并重。

  养身者在于“四适”:适居处、适饮食、适动静、适时令;

  养心者在于“四心”:用心、放心、清心、开心。

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  立春如何养生防病?

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  饮食:多喝水饮食宜清淡

  立春时节,正是肝气升发的时候,此时饮食宜清淡,少吃咸酸辣等食物。春属木,与肝相应,春季养生要特别注意养肝。因此,在饮食上,建议市民少吃或不吃辛辣食物,口味上应趋于清淡,可多吃鱼类、瘦肉、豆浆、大枣、蜂蜜、山药之类的食物。另外,还应多吃些菠菜、芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、油菜和时令水果,以补充维生素、无机盐和微量元素。

  运动:以温和运动为主

  立春后,随着气温回升,人们应增加户外活动,加快血液循环,促进气血运行。这个时节可以考虑春游、放风筝、散步、慢跑、打太极等节奏温和的户外运动,既可舒缓形体,又可调理气血。

  但要注意的是,这一时节运动不宜剧烈,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则可能耗体力,对养生不利。而且立春后,气候仍然干燥,在运动时,还应及时补充水分。

  防寒:注意保暖增强抵抗力

  除了养生,立春过后,市民还需要注意保健防病。初春时节,天气乍暖还寒,中医专家罗周慧说,这个时节,各种致病的细菌、病毒也活跃起来,防寒保暖仍不容忽视。

  俗话说春捂秋冻,立春后市民更应注重保暖。春节过后,一些年轻人作息规律紊乱。而节后又硬生生调整了生物钟,投入工作。这时候,如果不注重保养,身体虚弱,疾病容易趁虚而入。特别是流感,是最为多发的时候。因此,建议市民,尤其是老人、婴幼儿及体弱多病的市民,更要注意保暖,预防感冒、呼吸系统、心脑血管等疾病发生。

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