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立春养生之生活起居篇

发布日期:2019-08-23 10:04:45 编辑:生活养生阅读次数:

春季气候变化较大,天气忽冷忽热,由于人体皮肤机理逐渐变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,所以,初春时节特别是生活在北方地区的人,不宜急于脱去棉服,尤其是年老体弱者换装更宜慎重不可骤减。对此,《千金要方》上就曾主张时春时衣着宜“下厚上薄”。《老老恒言》亦云:“春冻半泮,下体宁过于暖,上体无妨略减,所以养阳之生气。”春天,在起居方面,人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,这就要求我们夜卧早起,免冠披发,松缓衣带,舒展形体,多参加室外活动,克服倦懒思眠状态,使自己的精神情志与大自然相适应,力求身心和谐、精力充沛。

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在睡眠状态方位上,立春时节,头部应朝着东方,睡前用热水洗脚;并用双手按摩双足尤其是涌泉穴,能使全身暖和、舒适,睡得熟。早晨醒来时,要先使意识清醒后,再微睁双眼,凝视屋顶、阳台,然后闭目,将双手搓烫,捂于双眼上,手心拱起防止压迫眼球,按照朝眉毛生长的方向,做旋转按摩,至血气充盈之时,迅速打开双眼,这样能有效地祛除眼中的风火。

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另外,我国古代养生术极其重视房事与节气的关系,认为人应当随四季节气的变化而控制性生活的频率。从卦象上我们可以看出,卦上有三阴三阳,由此我们可以看出此时阳气渐渐强盛,正处于即将强于阴气的过渡时期。所以人在生理上开始出现性欲的萌动,但此节气中,还是应当适度为好。适度的性生活会有助于阳气的发散、强壮,对人身体是有很大的好处。

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该节气饮食调养方面要考虑春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投其脏腑所好,即“违其性故苦,遂其性故欲。欲者,是本脏之神所好也,即补也。苦者是本脏之神所恶也,即泻也。”明确了这种关系,就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品,草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等,食品选择辛温发散的大枣、葱、香菜、花生等,灵活地进行配方选膳,能够收到很好的食疗效果。

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