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给自己的体质打打分

发布日期:2019-08-17 08:34:45 编辑:生活养生阅读次数:
按以下方法给自己的“体质”打分,看一看自己的体质究竟怎样?

  1.闭眼单脚站立:

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  1分钟以上得10分;40秒以上得8分;30秒以上得5分;15秒以上得3分;5秒以上得1分。

  2.爬楼:

  (选爬18层以上的楼房,以1秒一阶的速度向上攀)没有任何累的感觉得10分;略微腿酸呼吸变化不大得8分;明显心跳加快呼吸变化得5分;途中有明显走不动的感觉得3分;途中有明显的间断休息得1分。

  3.每周锻炼的次数:

  有两次1小时的活动得10分;有一次1小时的活动得8分;累记1小时的活动得5分;有不到1小时的活动得3分;只有简单动一动的得1分。

  4.近期的精力:(自我感觉)

  不错得10分;还可以得8分;一般得5分; 不太好得3分;不行了得1分。

  5.最慢的速度跑:

  持续半小时得10分;20至25分钟得8分; 15至20分钟得5分;10至15分钟得3分;10分钟以下得1分。

  如果你得到45分以上,你的体质很不错;

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  你得到40分到44分,你的体质较好;

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  如果你的得分高于35分,你的体质一般;

  低于34分之下,你的体质属于较差;

  如果你的得分不足20分的话,你的身体体质问题就太大了。

本文链接:给自己的体质打打分

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