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给力5款补钙食疗方 让孩子补钙无负担

发布日期:2019-08-13 08:34:45 编辑:生活养生阅读次数:

补钙问题一直都是备受家长的关注,但是,除了市面上推出的补钙保健品之外,小孩子多吃一些补钙食物才更有效,下面就由小编来为大家推荐5款给力补钙膳食吧,让你的孩子补钙无负担。

吃小黄鱼可补钙

做法:可以把小黄鱼制成酥鱼。做法是:把锅烧热,在锅内放入葱、姜铺底,把10公分左右长的小黄鱼排放在上面,加适量醋用慢火炖烂,甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了。这样,整条鱼都变成了可以食用的钙剂。

吃鸡骨头可补钙

做法:高压锅饨鸡。可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂、饨酥,鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下,也能够补充钙质。

喝大骨头汤可补钙

做法:将买来的大棒骨洗净,敲裂或敲断,凉水下锅,放入骨头,烧开后,撇去浮沫,加葱、姜、料酒,用小火炖煮,时间可长一些。让宝宝喝汤,吃骨髓。这是一种非常好的补钙食品,适合各年龄的宝宝。该汤还可以加在宝宝的其它食品中,混合喂养。比如用骨头汤下面条,蒸鸡蛋羹等。虾皮和豆腐中含钙量较高,也应该经常给宝宝食用。

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龟板饮

材料:龟板125克。

做法:水煎60分钟,然后加一点白糖,每天服用2次。

功效:龟板中含动物胶、钙、磷等成分,具有健骨的功效。

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虾皮紫菜汤

材料:虾皮15克,紫菜9克。

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做法:二者用水煮,稍微加一点味精、食盐等调料即可。

功效:虾皮营养丰富,每100克虾皮中含蛋白质39。3克,钙2000毫克。

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