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给健身人士的8点建议

发布日期:2019-08-13 08:34:45 编辑:生活养生阅读次数:

1、一定要穿健身服,而不是随随便便的一件T恤,尤其不要穿内衣(当然是指上身),因为一般内衣都是很贴身的,运动后大量出汗,即使含棉量再高的内衣,也影响排汗,时间长了容易引起皮肤过敏,严重了会感染的。

2、大胆一点,选择一件比较暴露的健身衣,不要在乎别人的眼光,相信自己是最美的,衣服是能改变人的情绪的。看着镜子里面的自己,身材的优势和缺陷一目了然,更能下定决心,练就完美的身材。

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3、不要抗拒力量练习。只做有氧,对减脂有帮助,但是塑形,就要靠力量练习了。别唧唧歪歪的闹,说自己不想练出肌肉块,想得美,因为这实在是一件难事。男人想练都不容易,更何况一身雌性激素的女人,放心大胆的练吧。从一只大猪变成小猪,除了号码变了,有什么不同吗,依然还是猪啊!

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4、买一副健身手套,有的器械会把手磨出茧子的,毕竟一个女孩子,一手老茧,不好看啊。

5、如果练瑜伽,到专业瑜伽馆。健身房的操厅一般都不透风,瑜伽最主要的就是呼吸,在一个密闭的环境里面,吸进去的都是臭脚丫子味儿,汗味儿,还讲什么健康。

6、使用健身球。健身球对塑形很有帮助,而且能够减少对身体的冲击和伤害。不过初次使用要注意保持平衡,不要摔伤了,要不就划不来了。

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7、跑步、有氧操、单车按时期交替练习。身体对于某一种运动是有适应性的,时间长了也会觉得腻了。身体适应了一项运动以后,瘦身的效果就不明显了,那就改一项运动吧,开始会觉得非常不适应的,这是一个好的开始,你会发现你又开始瘦了。而且,这样也可以提高运动的趣味性。

8、健身后不要长时间洗澡。很多女人都把健身房当澡堂,运动后已经大量出汗了,还洗那么长时间,不怕晕倒啊。只要把臭汗洗掉就可以了,长时间的洗,对皮肤也不好啊。

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