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结伴散步是最佳健身方式

发布日期:2019-08-12 08:34:45 编辑:生活养生阅读次数:

一项新的科学研究成果显示,散步不仅是良好的健身运动,而且如果跟朋友一起步行,既可改善健康,还是一种奇妙的社交娱乐。

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步行从古至今都是一种社交手段,带孩子去上学、拍拖逛街或者徒步旅行等。根据科学家研究的结果,群体一起步行,可能是健身的其中一个最佳“方程式”。你不仅能得到身体方面的好处,例如降低血压、预防癌症。精神健康协会的研究结果显示,锻炼和社交活动结合,能够非常有效地防止焦虑和沮丧。

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通过与其他人一起步行锻炼,你不仅能保持锻炼动力,而且还能扩展社交圈子,同时有人陪伴也更能帮助你达到步行锻炼必须达到的中等训练强度。因为,“你步行是否达到中等强度的其中一种判断方法,就是看你是否能在呼吸加重的同时还能跟人对话。人们彼此交谈着行走,那样能帮助稳定速度。”

无论是在闹市行走,抑或攀爬峭壁,跟你一起走的同伴联系,都可以带来健康方面的好处。面对面的交谈能够促使闹下垂体后叶荷尔蒙,保护心脏。甚至还有研究者认为,拥有稳定的社交网络可以延年益寿。

总而言之,跟人一起散步或者徒步行走都有多重好处,既能改善健康和社交,还能沿途欣赏风光。英格兰徒步方面的专家乔西·史密斯表示:“你可以通过这个方式结交到新朋友,还能却发现你可能没想象过的地方。你得到了朋友、健康和健身,一句话来说,不可思议。

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