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简单易学的健身瘦腰动作

发布日期:2019-08-14 08:34:45 编辑:生活养生阅读次数:

其实,坐着照样能练出平坦的小腹,不信就试试吧。

动作一:

小腿提起,使腹部有紧绷感。收腹仰起时,手肘不要往前,眼睛看45度方向,这角度可防止颈部压迫。

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动作二:

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坐在凳子外三分之一位置,两脚自然并拢,大腿与身体的角度要小于90度,收小腹。

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动作三:

小腿抬起两秒,让腹部保持紧绷感,然后还原到初始状态再坚持四秒。

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