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简单改善照明 即可提高记忆力

发布日期:2019-08-13 08:34:45 编辑:生活养生阅读次数:

只要简单改善照明,就能让人心情舒畅,记忆力提高,还可以改善夜晚睡眠质量,减少老年人患痴呆的几率,这一研究曾在《美国医学会杂志》上发表。

荷兰神经科学研究所的研究人员对12个康复所的189人进行了试验。受试者被随机分成两组,一组白天室内照明充足,晚上活动时灯光较亮,另外一组则光线较暗。结果发现,与后者相比,前者认知错误低5%,抑郁症少19%,运动能力强53%,睡眠质量也大大提高。研究人员分析,在充足的照明下生活、工作,能让人的生理节奏正常交替,而且会提高白天与夜晚褪黑激素的差距,有助于晚上更好睡眠。

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这一研究的主持人尤斯·索米伦表示,老人房中的照明应该更亮些,这会大大提高其生活质量,不仅可以改善记忆衰退等认知状况,而且可以稳定情绪,有助于健康。

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研究人员还表示:“如果晚上加班,想提高工作效率,不妨让办公室更亮堂一些,这能消除昏昏欲睡感。”不过,睡觉前最好还是将灯光调暗,这样更有助于进入睡眠。

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