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儿童青菜食谱

发布日期:2019-07-11 08:36:15 编辑:生活养生阅读次数:

孩子正处于快速增长阶段,在饮食上应均衡发展。肉营养丰富,含有高蛋白和足够的脂肪提供能量,但蔬菜摄入和其他绿色植物也是必须的。花青素等微量元素的蔬菜只能在得到。因此,对于孩子,怎么吃只与它最有营养的蔬菜?让我们来看看它。

苏杯红宝石

今天的开牙番茄,嘿,“核心”发生了变化,如何飘出山药,它蘑菇糯香?

材料:西红柿,胡萝卜,山药,蘑菇,青椒,黑木耳。

实践:

步骤1:番茄切头,挖内,烫开水,消毒。

第二步:胡萝卜,山药,蘑菇,青椒,黑木耳切成细丁,后烧炒沸水成馅。

第三步:将做填充,填补了番茄壳的好工作,盖即成。

营养学家提醒

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蔬菜颜色丰富,一般分为浅色和深色蔬菜蔬菜,蔬菜,如深绿色叶菜,辣椒,番茄,南瓜,胡萝卜等; 浅色蔬菜,如白菜,中国白菜,萝卜等。Light鲜艳的蔬菜胡萝卜素含量是非常低的,除了天的饮食应该强调外国蔬菜的摄入量,仍然需要保证有一半的蔬菜深色蔬菜总量的。

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西兰3

绿色花椰菜,胡萝卜今天的红色,它看起来那么可爱!

主料:西兰花,胡萝卜,山药

实践:

Step1:将西兰花切成小块,胡萝卜,山药切成片。

第二步:煮几分钟。

步骤3:漏煸炒,即成。

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营养学家提醒

胡萝卜,辣椒,蔬菜崩溃,番茄的胡萝卜素含量高,胡萝卜素可在体内转化成维生素A,维生素A能维持视力正常的上皮细胞的正常功能,促进儿童的生长发育,增强机体免疫力。

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