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六种黄金食物吃错了变垃圾

发布日期:2019-06-24 08:39:00 编辑:生活养生阅读次数:

有些食物本身是非常健康的,但如果不当的烹调方法,它可能会导致营养物质流的损失,或比预期的卡路里。这里有六种常见的类型有利于食物吃是关键。

红薯薯条垃圾营养

红薯含有丰富的维生素A和抗氧化剂,而且还具有消炎,这是非常高品质的块茎类蔬菜。

然而,炒红薯健康饮食的大忌,因为油炸食品中含有大量的脂肪和热量。

只要你不磨成泥土豆,加入黄油和红糖一起,并帮助吃,炖土豆绝对是吃的好方法; d也可以蒸土豆或全烤土豆。

自制的花生酱,花生酱,罐头垃圾营养

花生酱,花生实际上是地面,你可以迅速得到蛋白质,但买了花生酱的罐子,你要注意产品说明还?它里面含有大量的糖,盐和氢化油。

自己磨花生酱,以避免脂肪和糖不必要的消耗。花生去皮,然后把烤烤箱内,油炸或直接买花生,倒入搅拌机搅拌均匀,再加入少许花生油和盐调味。

煮豆豆类罐头垃圾营养

豆类价格低廉,低脂肪,有营养的食物是不可或缺的一部分。问题是,大多数的豆类都是装在罐子,其子宫内膜BPA,化学药制剂,可导致癌症,心脏疾病,也可导致性早熟。

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豆类罐头钠含量高,所以豆子浸泡煮沸后食用最佳。

无糖水果糖垃圾营养保存

当你想摄取足量的糖具有快速,健康的生活方式的,水果是很好的选择,但前提是表面不会被保留糖馅。一定要选择一个水果没有添加糖。有时你可以通过看果实判断,如有疑问,请参见包装上的说明。

吃有营养的苹果去皮皮肤的营养丢失

苹果是最好的零食,因为它是甜,多汁,含有丰富的纤维让人有饱腹感。大多数维生素和矿物质,隐藏在皮肤上,如维生素A和C,钙,钾,铁,和叶酸。所以,如果你切断皮肤,那么它将扔掉所有的营养。如果可能的话,用于有机苹果的最佳选择,并且其整个咀嚼物或格林红皮。

蒸西兰花煮不最有营养的营养

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西兰花西兰花煮熟可吃的传统方式,但这不是吃最健康的方法,将失去许多营养物流。

吃花椰菜可蒸或油炸几分钟,它的茎稍煮软,这将是更鲜艳的色彩。

本报综合报道

看到原来的“家庭保健报”第8版二零一五年十二月十七日“营养课堂”

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