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精神压力大易失眠 推荐6种疗法

发布日期:2019-08-26 10:04:45 编辑:生活养生阅读次数:

失眠即睡眠失常。表现为入睡困难,断断续续不连贯,而过早地醒来,醒后不能再继续睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感觉,多因健康情况不佳,疼痛。感觉不适,生理节奏被打乱,睡眠环 境影响等,也有怕睡眠而失眠的。可根据不同的原因采取相应的措施。

失眠主要有以下几种原因:

1、因身体疾病造成的失眠

2、因生理造成的失眠

3、心理、精神因素导致失眠

4、服用药物和其他引起失眠

5、对失眠的恐惧引起的失眠

失眠怎么治疗?试试6种疗法

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原发性失眠随着生活节奏的加快及生活压力的加大,失眠患者越来越多,采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效。

1、 空气负离子疗法:在海边、森林等地负离子的含量非常丰富。

2、 保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

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3、 饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。

4、 药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。

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5、 填脐疗法:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。

6、补铁疗法:补铁食物猪肝、猪血、黑木耳、红枣、紫菜等,

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