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粗粮养生营养高,但是这5类人不适宜多吃,你属于其中吗?

发布日期:2019-08-23 10:04:45 编辑:生活养生阅读次数:

我们都知道,粗粮富含多种营养物质,可以为人体补充膳食纤维、维生素以及不饱和脂肪酸等多种成分,有效防治便秘、高血压、胃部消化不良等多种疾病,虽然常吃粗粮好处极多,但是并不是所有人都适合大量食用粗粮的,今天就和小编一起了解一下,哪些人不适合食用粗粮吧。

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?1、发育期的青少年和儿童

青少年和儿童属于身体还未完全发育完整的状态,期间需要大量的营养物质来支持身体变化和日常消耗,大量的摄入粗粮会影响身体对胆固醇的吸收,导致青少年和儿童出现营养不良的状态。

2、肠胃功能差的人

粗粮中的食物纤维对于肠胃来说,消化起来是有些压力的,这对于肠胃功能差的人群来说,更是负担极大,所以此类人不适合大量食用粗粮。

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3、痛风病人

痛风病人如果吃太多谷物豆类的话,会让尿酸增高,加重病情。

4、营养不良或体力劳动者

营养不良人群和体力劳动者都对热量和营养的需求较高,而粗粮则会阻碍身体对热量、脂肪及其他营养成分的吸收。所以这类人群不宜多吃。

5、肾脏病人

粗粮中的蛋白质、磷和钾物质含量比较高,这对于肾病患者来说并不是好事,如果将粗粮当成主食来大量摄入,反而会让其身体吃不消,因此,建议肾脏病人日常应多吃精致白米饭。

粗粮虽好,但是以上5类人群还是要尽量少吃,毕竟,饮食讲究的是粗细搭配,这样才能让体内的营养成分更均衡,身体也能更健康。

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